Spiritual Bypassing - Die Schattenseite der Spiritualität

00:00:07: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Podcasts.

00:00:12: Glücklich, lieben und leben!

00:00:14: Mein Name ist Stephanie und heute möchte ich darüber sprechen was unter spiritual bypassing gemeint ist.

00:00:22: Spiritual bypassing ist so wie es der Name schon sagt ein Umgehen mit spirituellem Sprech Und zwar ein Umgehen von Gefühlen, die wir nicht fühlen wollen.

00:00:36: Das passiert ganz häufig und ist da völlig normal vor allem dann wenn wir in unserer Persönlichkeitsentwicklung und in unserer Selbstteilungsreise schon recht weit fortgeschritten sind und vielleicht auch mal einen großen See in die Spiritualität getaucht haben... und gerne das Konzept von Licht, Liebe und Glückseligkeit leben würden.

00:00:59: Wenn wir es satt haben immer negativ zu sein, immer nur das Schlechte in allem zu sehen und gerne positiver sein

00:01:06: möchten.".

00:01:07: Und daran ist ja überhaupt nichts falsch und es ist auch sehr gesund eher auf der positiven und optimistischen Seite des Lebens, unter Interpretation von Umständen und Situation zu sein.

00:01:22: Aber es gibt da eine große Gefahr über die ich heute sprechen möchte und die halt eben als spirituelles Ausweichen bezeichnet werden kann – Spiritual Bypassing!

00:01:35: Was meine ich damit?

00:01:36: Es geht darum, dass wir mit eben zu großem Optimismus und Positivität Gefühle umgehen oder auch wegdrücken oder leugnen die eigentlich gefühlt werden müssen.

00:01:50: Weil wenn wir Gefühler haben – und die hat jeder Mensch von uns, auch wenn er behauptet das wäre nicht so – aber wenn wir zulassen, ihnen kein Raum geben nicht darüber sprechen dann frisst sich das über die Zeit in unsere Seele ein und verursacht größere Probleme als man so denken mag.

00:02:14: Und ich möchte mal ein zwei Beispiele nennen.

00:02:16: zum Beispiel wenn du mit deinem Partner oder deiner Partnerin zusammensitzt beim Frühstück und da fällt eine Bemerkung von deiner Patnerin oder von deinem partner die dich trifft die dir wehtut und die in dir Traurigkeit, vielleicht auch Enttäuschung oder sogar Wut erzeugt.

00:02:40: Gleich springt bei dir möglicherweise ein Automatismus an, wo du sagst ach das hat er gar nicht so gemeint.

00:02:47: Ach sie meint das gar nicht böse!

00:02:50: Man möchte keinen Unfrieden stiften man möchte den Frieden in der Beziehung nicht gefährden, man möchte nicht so empfindlich sein.

00:02:58: und dann denkt man so bei sich Om, ich lass das hier jetzt los.

00:03:03: Ich will nicht in diese niedrige Energie gehen!

00:03:05: Ich bleibe ganz in meiner Liebe!

00:03:08: Ich will das nicht manifestieren dass wir jetzt hier einen Streit vom Zaun brechen.

00:03:12: und was wirklich passiert ist man überspringt den Schmerz dieser Verletzung und vermeidet im Grunde Nähe zu sich selbst weil um diesen schmerz nichts spüren zu wollen Distanzieren wir uns davon.

00:03:26: Es ist alles nicht so schlimm, das war gar nicht so gemeint und ich will gar nicht negativ sein.

00:03:32: Dadurch wird dieser Moment nicht nur in uns eigentlich viel größer weil wir uns nicht erlauben den Schmerz wenigstens ein moment lang zu spüren sondern es belastet natürlich auf Dauer auch die Beziehung Weil der Partner muss verstehen was uns verletzt damit er eine Chance hat etwas besser zu machen das nächste mal.

00:03:55: Aber Spiritual Bypassing zeigt sich auch in so alltäglichen Situationen wie zum Beispiel, du bist erschöpft.

00:04:02: Alles ist zu viel und du bräuchtest eigentlich mal eine Pause.

00:04:07: Du hast Gefühle von Stress und Überforderung, du.

00:04:11: Und vielleicht springt dann so ein Automatismus an, der so ausdrückt.

00:04:16: Das Universum gibt mir nur Herausforderungen die ich meistern kann und die ich tragen kann und Ich vertraue dem Prozess und alles hat einen höheren Sinn.

00:04:26: das sorgt dafür dass man durch das weg drücken dieser Gefühle von Überforderungen und Anspannung, und Stress eben seine eigenen Grenzen auch überschreitet.

00:04:39: Und nicht auf seinen Körper hört!

00:04:41: Wenn wir nicht auf unseren Körper hören dann haben wir ja selbst schon oft die Erfahrung gemacht dass das früher oder später in irgendeiner Weise sich Ausdruck verleiht durch eine Krankheit vielleicht nicht gerade eine große oder schwere Krankheit.

00:04:55: aber wenn sie solche Gefühlen die wir so wegdrücken und wo wir uns nicht erlauben Anführungsstrichen schwach zu sein.

00:05:02: Das kann dann auch mal zu schwerer, vor allem Autoimmunerkrankungen wie MS zum Beispiel oder Krebs ist eine typische Erkrankung die man mit unterdrückten Gefühlen in Verbindung bringt und damit Herz-Kreislaufproblemen mit Herzinfarkten und ähnlichem in Verbindungen bringen kann.

00:05:22: Oder ganz häufig habe ich das im Dating erlebt Ich selbst auch, aber ich habe das auch von meinen Klienten erzählt bekommen.

00:05:32: Dass sie Gefühle von Unsicherheit und dem Gefühl der Verletzlichkeit und auch Angst wegdrücken indem Sie sich Herausforderungen nicht stellen und sinngemäß dann so agieren dass sie das dem Universum und dem Schicksal überlassen, dass die das dem göttlichen Timing überlassen und wenn es so kommen soll ist schon so kommen wird.

00:05:58: Das hat zum Beispiel den Effekt, dass man Nähe vermeidet und dass man gar nicht so viel Chancen darauf hat mit jemandem zu connecten.

00:06:07: Und jemandem toll kennenzulernen wenn man sich auf diesen spirituellen Sprech will ich das jetzt mal bezeichnen?

00:06:16: Ausruht!

00:06:17: Ich möchte betonen, dass nichts davon Problematisch ist in dem Sinne, dass mit dir was nicht stimmen würde wenn du dies tätest.

00:06:27: Auch ich tue das!

00:06:29: Weil es eine ganz normale Nervensystemreaktion ist die manchmal so schnell und so unterbewusst passiert, dass wir das gar nicht mitbekommen.

00:06:39: weil wir Angst vor Zurückweisung haben Angst haben jemanden zu enttäuschen, weil wir Angst haben von jemandem verstoßen zu werden.

00:06:49: Weil wir einen Streit vom Zaun brechen und natürlich weil wir uns vor Schmerz- und Enttäuschung schützen wollen.

00:06:59: Und natürlich weil we nicht schwach wirken wollen!

00:07:03: Wenn man schon eine Zeit lang solche inneren Sprüche gelernt hat anzuwenden, dann wird diese Vermeidungshaltung so in unser Fleisch und Blut übergehen dass sie schon automatisch anspringt ohne das wir uns bewusst darüber sind.

00:07:22: Und hat dann eben so verschiedene negative Konsequenzen auf unser Leben und die Interaktion mit anderen Menschen und natürlich auch unsere Lebensqualität weil die Gefühle die wir damit umgehen, sich trotzdem in unserem Körper befinden an irgendeiner Stelle und sich über die Zeit aufbauen.

00:07:44: Und immer stärkeren Einfluss auf uns hat wo wir dann uns niedergeschlagen fühlen oder hoffnungslos müde angespannt, gestresst und manchmal gar nicht genau wissen warum eigentlich.

00:08:00: Und das liegt eben daran dass wir uns nicht erlauben in solchen Situationen unsere Gefühle zu fühlen sie anzusprechen oder auszusprechen und dadurch in uns zu integrieren.

00:08:13: Sie sind nur zugedeckt durch diesen spirituellen Sprech und natürlich verstärkt die Welt und das System in der wir leben diese Schutzhaltung.

00:08:26: Wir leben in einer Zeit, in der man funktionieren muss.

00:08:31: Der Familie gegenüber dem Arbeitgeber gegenüber dem Partner gegenüber sehr häufig passender Gefühle nicht rein.

00:08:41: Ja wir sind emotional!

00:08:43: Wir fühlen uns verletzt, wir brechen einen Streit vom Zaun vielleicht aber wirklich gefühle zu adressieren den Partner gegenüber.

00:08:55: Hoffentlich klappt das besser, um eben Nähe zulassen zu können.

00:09:00: Aber viele sprechen gerade in der Familie selten über Gefühle und dass das am Arbeitsplatz nicht gewünscht ist – das muss ich ja glaube ich nicht explizit erwähnen!

00:09:11: Und gleichzeitig sehen wir überall in den sozialen Netzwerken Bilder- und Videos von Menschen die immer ach so ausgeglichen und fröhlich sind.

00:09:24: selten oder fast nie, wenn ein Mensch mal verzweifelt ist.

00:09:29: Oder sich schämt!

00:09:31: Wütend sein vielleicht schon eher aber auch nur in einer sehr gedrosselten Form.

00:09:36: Dadurch entsteht halt eben schneller Eindruck man müsse ständig positiv sein und stark sein und emotional ausgeglichen sein.

00:09:46: Wenn man das halt eben nicht schafft Und das tun die meisten von uns nicht, weil wir sind alles nur Menschen.

00:09:53: Dann glauben wir eben dass wir irgendwas falsch machen, dass mit uns irgendetwas nicht stimmen würde.

00:09:58: Weil es hier ganz gut reinpasst möchte ich auch nochmal auf die von mir achso gehassten Rollenbilder hinweisen.

00:10:05: wer meinen Podcast schon ein paar Folgen gehört hat der weiß, dass sich von diesen künstlich geschaffenen Rollenkonzepten überhaupt nichts halte.

00:10:13: aber das sorgt halt dafür Männer, wenn sie überhaupt Spiritualität zulassen.

00:10:19: Weil das ja eben weich und verstrahlt und Feminin ist und deswegen abgelehnt werden muss weil man sich sonst lächerlich den männlichen Freunden und männlichen Bekannten gegenüber macht.

00:10:32: aber Manche Männer nutzen Spiritualität auch bewusst um Distanz zu halten oder hart zu wirken, obwohl hart ist vielleicht nicht das richtige Wort.

00:10:44: Ich will es mal abgebrüht nennen Sie lassen nichts an sich rankommen sie wiegeln ab und bedienen damit das Konzept dass wir ja auch außerhalb der spirituellen Community nur zu genüge kennen Dass Männer keine Gefühle zeigen dürfen Nicht weich sein dürfen Keine schwäche zeigen dürfen Und gefühle Weibisch sind und zu unterdrücken sind.

00:11:10: Aber für Frauen ist die spirituelle Ausweichung auch ein problematisches Tool.

00:11:21: Und sie sind sehr anfällig dafür, weil gerade Frauen mehr Interesse haben an Persönlichkeitsentwicklungen und an Umwandlung von schmerzenden Anteilen in sich – da landet man eben früher oder später in der Spiritualität!

00:11:39: Und da wir Frauen sowieso schon durch dieses Rollenkonzept in die Ecke gedrängt werden, immer Harmonie zu halten und den Frieden zu halten.

00:11:52: Und sozial zu verbinden sorgt das dafür dass auch wir Frauen mehr in diesen spirituellen Sprech abweichen der ja manchmal wirklich also für meine Begriffe Absurde Züge annimmt, aber halt auch um diese Gefühle die gefühlt werden sollten zum Gehen durch dieses Spiritual Bypassing.

00:12:19: Daher kann für solche Menschen die Spiritualität zu einer Art Maske werden hinter der man unangenehme Gefühle verstecken kann, nur um niemanden zu belasten oder aufzubringen.

00:12:34: Und nochmal das passiert nicht bewusst.

00:12:38: es ist ein altes Skript dass im Hintergrund weiterläuft.

00:12:43: wir sind von unserem System von der Gesellschaft so geprägt Eigentlich ist das sehr interessant, dass Spiritualität heute dafür sorgt, dass wir Gefühle vermeiden.

00:12:58: Weil ursprünglich war Spiritualität eigentlich eher verbunden mit Rückzug, Meditation, Askäse vielleicht sogar und Kontrolle über den Körper und den Geist.

00:13:13: Heute ist Spiritualität mehr so mit Selbstoptimierung verbunden.

00:13:19: Man soll ruhig sein, klar und bewusst und reflektiert.

00:13:25: Und das klingt alles sehr gut aber es erzeugt halt eben auch einen gewissen Druck funktionieren zu müssen und nicht zu viel zu sein oder zu emotional zu sein Oder schwach zu erscheinen.

00:13:40: Wir befinden uns in einer Umbruchphase, wo die alten Vorstellungen von mentaler Stärke nicht mehr funktionieren aber auch neue Formen von emotionaler Kompetenz noch nicht überall und von jedem gelernt wurden.

00:13:56: Und das führt zu Unsicherheit wie Menschen mit ihren Alltag und mit ihrem mentalen Zustand, und mit ihren Emotionen umgehen dürfen.

00:14:11: Obwohl natürlich viele gerade die in der spirituellen Community unterwegs sind das schon sehr genau spüren dass irgendwas nicht in Ordnung ist aber sie vielleicht nicht genau wissen was und wie sie es anders machen sollen.

00:14:27: Sobald man versteht, was dahinter liegt und dass das gar nicht so spirituell und gar nicht positiv ist mit diesen troßreichen Wörtern an sich selbst Gefühle zu umgehen bekommen wir eine Chance etwas zu verändern.

00:14:47: Wenn wir das bemerken und uns bewusst darüber sind, mal hinhorchen und mal aufmerksam sind.

00:14:54: Und bemerkten wenn wir mal wieder solche spirituellen Ausweichmanöver fahren dann können wir innehalten und uns erlauben dieses Gefühl zu fühlen.

00:15:09: Es ist In Ordnung, wenn du enttäuscht davon bist.

00:15:14: Wenn dein Partner oder deine Partnerin eine gedankenlose Bemerkung macht die dich verletzt.

00:15:20: Es ist in Ordnung beim Dating ängstlich zu sein weil es ganz normal ist Angst davor zu haben als nicht gut genug abgestempelt und zurückgewiesen zu werden.

00:15:32: Es gibt kein Grund, sich mit irgendwelchen Sprüchen zu trösten und damit die Gefühle zu umgehen.

00:15:38: Erlaube dir dich unsicher zu fühlen!

00:15:42: Nicht nur erlaube Dir das sondern wertschätze das auch.

00:15:47: Geh liebevoll und selbstmitfühlend mit Dir um weil es eben nicht nur menschlich ist in einer Art und Weise, dass das eben eine normale Funktion unseres Nervensystems ist.

00:15:59: Sondern auch in dem Sinne, dass du deine besten Freundin oder deinem besten Freund doch auch erlauben würdest sich unsicher zu fühlen oder ängstlich oder verletzt.

00:16:14: Also geh doch genauso menschlich auch mit dir selbst um und erlaube dir schwach zu sein, erlauve dir verletzt zu sein.

00:16:23: Erlaube dich ängstlich und unsicher zu sein!

00:16:26: Und mit jedem mal wo du in so einem Moment innehalten kannst und dir sagen kannst nein ich umgeh das jetzt nicht... Ich darf Schwach sein, ich darf verletzt sein.

00:16:40: Mit jedem Mal wo dir das gelingt das so auszusprechen wird dein Nervensystem mit der Zeit immer mehr zur Ruhe kommen.

00:16:48: es wird sich immer klarer für dich anfühlen wie du dich in welchen Momenten fühlst und Du wirst ruhiger werden im Sinne von dass du dir mehr erlaubst du zu sein.

00:17:02: Man fühlt sich wesentlich freier, wenn man sich erlaubt, man selbst zu sein und nicht mehr gegen sich selbst ankämpft.

00:17:09: Weil das ist ein Kampf!

00:17:11: Wenn du ausweichst und wegdrückst kämpfst du gegen deine Natur als Mensch.

00:17:18: Denkt daran, du musst dich mit niemanden vergleichen.

00:17:21: Weil niemand zeigt dem anderen groß seine Schwäche will ich das nennen weil man fühlt sich ja schwach wenn man seine Gefühle von Verletzlichkeit und Angst zeigt.

00:17:31: aber die Anderen fühlen dieses Gefühl genauso wie Du.

00:17:35: nur wir alle haben Angst uns in dieser Form zu zeigen eben wie gesagt auch weil wir gerade im Fernsehen in Rundfunk und in den sozialen Medien vorgegaukelt bekommen, dass niemand Schwäche zeigt sondern das für alle stark sind und reguliert und mit unseren Gefühlen und unserem Leben super zurechtkommen.

00:17:57: Und das stimmt nicht!

00:18:00: Jeder von uns struggled Der Millionärs struggled genauso natürlich wie die die am Existenzminimum leben Die attraktiven Menschen struggling mit Sachen genauso wie die weniger attraktive Menschen, schlaue Menschen struggling und kämpfen genauso wie nicht so gebildete Menschen.

00:18:21: Jeder kämpft auf die eine oder andere Art und Weise!

00:18:25: Und es wären wir richtig schön wenn wir sukzessiver anfangen würden uns gegenseitig diese schweren schwachen Momente zu zeigen.

00:18:35: Du musst dir keine Sorgen machen, dass du von deinen Gefühlen übermant werden würdest und überflutet werden würdest.

00:18:43: Und die Kontrolle darüber verlieren würdest.

00:18:45: Ich kenne das Gefühl selbst sehr genau.

00:18:49: Als ich mit meiner Selbsteilungsreise angefangen habe konnte ich gar nicht anderen gegenüber auch nur andeuten, dass da in mir irgendwas wehtut oder brodelt oder schmerzt.

00:19:01: Weil ich sofort völlig unkontroniert in Tränen ausgebrochen bin!

00:19:05: Es war so wichtig das sich den Deckel auf diesen Gefühlen drauf halte weil ich das Gefühl hatte, dass ich auseinanderbreche wenn ich mein Mund aufmache.

00:19:14: also habe ich versucht zu stark und abgebrüht wie möglich zu erscheinen Und im Verlaufe von Psychotherapie ist es mir gelungen kontrolliert rauszulassen.

00:19:26: Deswegen, ja ich kenne dieses Gefühl aber es passiert nichts Schlimmes!

00:19:31: Dann hoffe ich dass du jemanden einen guten Freund eine gute Freundin hast an deiner Seite oder vielleicht ein Coach der Therapeuten findest dem du dich gegenüber öffnen kannst weil Es ist erschreckend vielleicht zu Beginn Aber du stirbst daran nicht und das meine ich nicht ironisch.

00:19:50: Ich sage das genauso, weil ich habe mich damals gefühlt... ...ich darf den Deckel nicht heben, weil sonst sterbe ich!

00:19:58: Es hat sich so bedrohlich für mich angefühlt und ich versichere dir es passiert nichts Schlimmes wenn du mit den richtigen Menschen zusammen bist.

00:20:06: natürlich Wir sollten uns nicht jedem öffnen denen wir mal irgendwo vor kurzem an der Bar getroffen haben oder ähnlich ist mit einer gewissen Gefahr verbunden, aber es gibt ja sichere Räume wo wir uns öffnen können.

00:20:22: Und wenn es nur anonym irgendwo in einem Online-Forum ist auch das darüber schreiben hilft schon.

00:20:27: ich zum Beispiel mache immer Videotagebücher oder schriftliche Tagebüche.

00:20:33: Die Videotagebücher sind halt noch eine Stufe intensiver, weil es löst etwas in mir wenn ich mich dann beim nochmal anschauen weinen sehe.

00:20:44: Es erlaubt mir mit Gefühl mit mir selbst zu entwickeln das was sich mir sonst nicht so erlaube Wenn ich wieder das Gefühl habe dass ich in irgendeiner Weise zu viel bin.

00:20:55: Es gelingt einem, durch das normalige Ansehen Abstand davon zu nehmen und sich selbst anzuschauen als würde da eine gute Freundin oder ein guter Freund sitzen.

00:21:05: Dann kommen neue Ideen und neue Impulse... Und das ist hilfreich!

00:21:10: Aber es fängt damit an, erst einmal wahrzunehmen wenn wir in einer Situation sind wo wir instinktiv impulsiv versuchen dieses Spiritual Bypassing wieder mal anzuwenden.

00:21:25: Ein kleiner Schritt hin zur Veränderung kann sein in dem Moment kurz inne zu halten und dich einfach nur mal zu fragen was du gerade körperlich wahrnimmst nicht was du darüber denkst sondern was du wirklich spürst.

00:21:39: Und das hilft, etwas Abstand zu den heftigen Emotionen zu bekommen.

00:21:45: Sie aber trotzdem benennen zu können und natürlich wenn es dir möglich ist, hilft es ja auch die Gefühle, die in dem Moment stattfinden einfach nur mal einen Moment zuzulassen und durch sie hindurch zu atmen.

00:21:59: Das muss gar nicht lange sein ein zwei drei Sekunden reichen schon vollkommen ohne sie analysieren zu müssen.

00:22:07: Ich denke du wirst feststellen dass sich manche Gefühle verändern, wenn man durch sie hindurch atmet und ihnen kurz Raum gibt.

00:22:16: Das kann sehr entlastend sein!

00:22:19: Dass man das nächste Mal nicht wieder solche Angst hat, wenn diese oder ähnliche Emotionen auftauchen.

00:22:25: Und natürlich ist es auch entlasten Sie zu fühlen Worte dafür zu finden, die ehrlich sind.

00:22:33: Die mit dir resonieren, die aus deinem Kern herauskommen, die wahr sind statt sofort zu sagen dass man etwas loslassen will oder das der Schmerz uns was zeigen will.

00:22:45: Gerade an die Männer möchte ich hier die Botschaft senden Dass es hilfreich ist seine Gefühle nicht als Bedrohung zu sehen sondern einfach nur als Information.

00:23:00: Jeder Mensch hat Gefühle.

00:23:01: Wir können sie nicht vermeiden, nur weil man ein Mann ist und Angst davor hat von anderen Männern verurteilt zu werden heißt das nicht dass du deine gefühle abstellen kannst.

00:23:14: Du wirst ihnen nicht entweichen.

00:23:16: Sie sind trotzdem da!

00:23:18: Sie sind vielleicht so unterdrückt dass du sie gar nicht mehr wahrnehmst.

00:23:22: aber nochmal Achtung!

00:23:24: Sie werden in deinem Körper gespeichert, auch wenn du denkst, du hast keine Gefühle.

00:23:30: Jeder Mensch hat Gefühlen und sein Nervensystem ist so konzipiert gefühlt zu haben.

00:23:35: Und nur weil du sie dir abtrainiert hast, sie nicht mehr fühlen zu können heißt es nicht dass dein Nervenystem sie nicht wahrnimmt.

00:23:45: Wenn du sie nicht füllst und ihnen ausweicht und sie leugnest oder halt eben schon gar nicht mehr wahrnimmst Speicherst du diesen Eindruck in deinem biochemischen System, in deinim Körper und das hat über die Zeit Auswirkungen auf deine Gesundheit.

00:24:03: Es kommt nicht von ungefähr dass Männer überwiegend an Herzinfarkten sterben!

00:24:10: Und das liegt nicht daran, weil die Männer ach so schwer im Bergbau arbeiten.

00:24:15: Sondern weil sie gestresst sind von ihren Gefühlen, von ihrer Arbeit, von Ihrer Verantwortung davon dass Sie permanent versuchen etwas zu unterdrücken was völlig menschlich ist um stark zu erscheinen und nicht verurteilt zu werden.

00:24:33: und das speichert sich in unseren Körpern.

00:24:36: Und an die Frauen möchte ich die Einladung aussprechen, auch ihre Gefühle zu fühlen.

00:24:42: Natürlich nicht so überschwänglich und alles unterdrücken und dann rausplatzen.

00:24:46: Und die Freunden völlig damit überfordern, weil man seit Monaten nicht mehr über seine Gefühle gesprochen hat Sondern über die Zeit immer kontrolliert.

00:24:54: dass sich da gar nichts aufstaut ist auch nicht immer so impulsiv zu glätten zu wollen Nur weil wir gerade von Männern immer gesagt bekommen Wir wären hysterisch und wir sollten weniger emotional sein.

00:25:09: Das ist ja auch so eine Sache, über die ich mich ärgere.

00:25:12: Weil nur weil die Männer es nicht hinbekommen... Also nicht die Männer allgemein sondern manche Männer natürlich nur nicht hin bekommen ihre Gefühle zuzulassen, weil sie Angst vor anderen Männern haben!

00:25:24: Dürfen wir uns erlauben, unsere eigenen Gefühle zu fühlen und nicht uns auf dieses Konzept einzulassen?

00:25:32: Wir müssen uns nicht sagen lassen dass wir so emotional sind.

00:25:36: Emotionen sind menschlich.

00:25:38: ich kann es nicht oft genug wiederholen Es ist unmenschlich seine gefühle wegzudrücken oder umgehen.

00:25:46: Also bitte, liebe Frauen auch ihr dürft eure Gefühle zeigen.

00:25:50: Ihr müsst sie nicht gleich glätten oder verstecken oder entschuldigen.

00:25:57: und zum Abschluss möchte ich nochmal betonen dass gefühle kein Hindernis auf deinem Selbsteilungsweg sind.

00:26:04: Sie sind ein Teil davon.

00:26:06: Jeder ehrliche Kontakt mit dir selbst Stärk dich stärkt dein System.

00:26:12: Und vielleicht nimmst du dir heute einen Moment und schaust rein, welches Gefühl du in den letzten Tagen vielleicht möglicherweise umgangen hast.

00:26:24: Ob es Situationen gab wo du Gefühle unterdrückt hast?

00:26:28: Wo du vielleicht zu dir gesagt hast ach das ist nicht wert mich darüber aufzuregen oder ich will keinen Streit vom Zaun brechen oder ähnliches.

00:26:39: Und wie wäre es wenn du diesem Gefühl was du damit umgangen bist Heute oder jetzt gleich einen Moment Raum gibst.

00:26:53: Und wenn du jetzt noch Lust und Zeit für eine kleine Entspannung hättest, die dir ermöglicht das Gehörte nochmal in Ruhe auf dich wirken zu lassen.

00:27:02: Und gegebenenfalls schon neue Erkenntnisse in dir zu verankern dann bleibt doch jetzt gern noch ein paar Minuten dran!

00:27:09: Und bei den anderen bedanke ich mich an dieser Stelle mal wieder fürs Zuhören und dabei sein sage vielen Dank und bis zum nächsten Mal.

00:27:21: Und hier beginnt nun der abschließende Teil mit unserer gemeinsamen Entspannung.

00:27:30: Bitte höre ihn nur, wenn du gerade in einer sicheren Umgebung bist Wenn du sitzt oder liegst und nichts tust was anderweitig gerade deine Aufmerksamkeit benötigen würde wie zum Beispiel Autofahren oder schwere Maschinen bedienen.

00:27:51: Mach es dir Nun an einem ruhigen und ungestörten Ort für ein paar Minuten bequem.

00:28:03: Wenn du soweit bist, und das gerne möchtest, darfst Du in Deinem eigenen Tempo Deine Augen schließen.

00:28:16: Richtet Deiner Aufmerksamkeit nun auf Deinen Atem Und im ihn einfach nur wahr.

00:28:33: Beobachte wie die Luftkühl in Deine Nase strömt und sich dabei deine Lungen weiten.

00:28:50: Für diesen Augenblick darfst du dich ganz in dich selbst sinken lassen, für diesen Augenblick brauchst Du gar nichts zu tun nur wahrzunehmen in welchem Tempo und in welchen Rhythmus sich Deine Brust und dein Bauch beim Atmen auf- und abbewegen.

00:29:47: Nimm als nächstes einen tiefen Atemzug durch die Nase in dein Bauch hinein und halte ihn dort für ein Augenblick.

00:29:58: Und lass ihn dann aus dem Mund langsam und kontrolliert wieder ausströmen.

00:30:09: Und jetzt noch einmal durch die nase einatmen, halten und durch den Mund langsam wieder ausatmen.

00:30:42: Und spüre die Entspannung, wie sie bei jedem deiner Atemzüge durch deinen gesamten Körper folge in deinem Geist den folgenden Worten.

00:31:08: Ich darf fühlen was jetzt da ist.

00:31:20: Meine Gefühle sind Informationen keine Bedrohungen.

00:31:33: Ich begegne mir selbst mit Klarheit und Ruhe.

00:32:03: um mich selbst zu spüren.

00:32:43: Ich muss nichts wegdrücken, um stark zu sein!

00:32:54: ich darf mich zeigen auch wenn etwas in mir unsicher ist.

00:33:06: Ich vertraue darauf dass ich meine Gefühle regulieren kann.

00:33:19: Ich darf Schmerz anerkennen ohne darin zu bleiben.

00:33:44: Ich darf mich selbst ernst nehmen.

00:34:56: und ich gehe ihn bewusst.

00:35:37: Und jetzt nimm nochmal einen abschließenden tiefen Atemzug durch die Nase, und spüre wie die Energie wieder in deinen Körper zurückkehrt!

00:35:49: Mit jedem weiteren Atemzug fühlst du dich immer wacher, nimmst wieder die Umgebung – und die Oberfläche unter dir war, hörst wieder Umgebungsgeräusche und wirst immer klarer und wacher.

00:36:08: Und sobald du dich dazu bereit fühlst, kannst Du in Deinem eigenen Tempo Deine Augen öffnen und mit neu gewonnener Energie die gehörten Botschaften mit in Deinen Alltag nehmen!

00:36:21: Du darfst neugierig sein wie diese Botschaftendir in den nächsten Stunden & Tagen noch positiv nachwirken werden.

00:36:30: Jetzt wünsche ich Dir alles Gute und... Bis zum nächsten Mal.